Puisque l’énergie ne peut pas être emmagasinée pour plus tard, il faut apprendre à la gérer au quotidien. Toutes les activités physiques ne sont pas équivalentes en termes d’énergie dépensée et de bénéfices pour la santé. Voici donc les nuances entre activité énergisante et activité énergivore :
Une activité énergisante est une activité qui augmente votre niveau d’énergie et vous donne une sensation de bien-être. Les activités physiques énergisantes sont généralement de faible intensité et de longue durée, comme la marche, le yoga, la natation ou le vélo. Elles sont excellentes pour améliorer votre condition physique, renforcer votre système immunitaire et réduire votre stress.
D’autre part, une activité énergivore est une activité qui nécessite une grande quantité d’énergie et qui peut vous fatiguer rapidement. Les activités physiques énergivores sont généralement de haute intensité et de courte durée, comme la course à pied (sprint), le saut à la corde, le kickboxing, l’haltérophilie ou le hockey. Ces activités sont excellentes pour brûler des calories, améliorer votre endurance et renforcer vos muscles.
En général, il est recommandé de combiner des activités énergisantes et énergivores pour obtenir un équilibre optimal entre les avantages pour la santé et la dépense d’énergie souhaitée. Il est également important de choisir des activités qui vous plaisent et qui conviennent à votre niveau d’énergie.
Lors d’une activité, identifiez ce que vous voyez, sentez, entendez, touchez ou encore goûtez. Il est normal que des pensées/émotions surgissent, accueillez-les et recentrez -vous sur vos sens. Laissez-vous être en pleine conscience. Par exemple, lors d’une marche, je m’arrête pour fermer les yeux et entendre le chant des oiseaux, ressentir le vent sur ma peau et sentir la chaleur du soleil.
Encore une petite chose : n’oubliez pas que le repos est une étape cruciale après une activité physique. Il permet à votre corps de récupérer et de se régénérer. Après un effort physique, vos muscles ont besoin de temps pour se réparer et se développer.
Par Roger Lemay