On a de cesse, et avec raison, de vanter les bienfaits de la natation, un sport universel pratiqué partout, par n’importe qui, et depuis des temps immémoriaux. Certaines fresques égyptiennes attestent que les humains pratiquaient une forme de nage il y a plus de 6000 ans !
Bon pour le corps
L’un des avantages de la natation demeure l’absence d’impact sur les articulations et sur le dos, même que ce sport apaise les douleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose. De plus l’effet d’apesanteur ressenti lorsqu’une personne est immergée dans l’eau permet de travailler l’ensemble des muscles tout en douceur. La flottabilité du corps étant de 80 %, des mouvements difficiles à réaliser au sol peuvent être facilement exécutés dans l’eau.
Pour maintenir et perdre du poids
La natation s’avère aussi bénéfique pour la perte de poids et ou la prévention du surpoids en plus d’améliorer la conditions des personnes souffrant de diabète, de maladies respiratoires, et de maladies cardiovasculaires. Selon l’intensité du travail fourni, la natation permet de brûler en moyenne de 400 à 900 calories par session.
Bon pour le moral
Au point de vue psychologique, les études démontrent que la natation favorise l’apaisement et la réduction du stress et développe la confiance et l’estime de soi. Pratiquée en club ou entre amis, l’activité contribue également à entretenir les liens sociaux. La natation, comme de nombreux exercices d’aérobie (marche, course lente, danse, patinage), agit sur l’activité des neurones, favorise la détente et le calme et chez les patients souffrant d’anxiété ou de dépression.
Bon pour prévenir le pire
Dans un tout autre ordre d’idées, l’apprentissage de la natation peut éviter bien des drames. Au Québec, les voix en faveur d’un retour de l’apprentissage en piscine ou en lac se font entendre, depuis que les noyades (particulièrement de jeunes) se multiplient. On montre du doigt les choix des municipalités, qui optent pour l’aménagement de jeux d’eau au lieu de piscines, une option moins onéreuse. Or, une connaissance, ne serait-ce que de base, de la nage, pourrait éviter bien des noyades.
Par-dessus tout, n’oubliez pas que la natation peut être pratiquée à tout âge, il n’est jamais trop tard pour apprendre à nager. Bref toutes les raisons sont bonnes pour vous jeter à l’eau. Bonne plonge !
Par Roger lemay