La conciliation travail-famille fait la manchette depuis des années. Mais chez nous, Olympe, nous croyons qu’il faut ajouter à l’équation la dimension activité physique, afin d’atteindre un équilibre optimal visant le mieux-être physique et mental.
Voici quelques trucs pour y arriver :
Planifiez votre semaine à l’avance. Déterminez vos priorités, vos obligations et vos activités pour chaque jour. Réservez des plages horaires pour le travail, la famille et le sport, en tenant compte de votre niveau d’énergie, de votre motivation et de votre disponibilité. Soyez réaliste et flexible.
Communiquez avec votre entourage. Faites part de vos besoins, de vos attentes et de vos contraintes à votre employeur, à votre conjoint(e), à vos enfants et à vos amis. Expliquez-leur les bénéfices du sport pour votre santé physique et mentale, et invitez-les à vous accompagner et/ou à vous encourager.
Choisissez un sport qui vous plaît et qui s’adapte à votre mode de vie. Il existe une multitude de sports que vous pouvez pratiquer seul(e) ou en groupe, à l’intérieur ou à l’extérieur, à la maison ou au gym, le matin ou le soir. Trouvez celui qui vous convient le mieux et qui vous procure du plaisir.
Profitez de vos moments libres. Si vous avez du temps libre entre deux réunions, pendant la pause dîner ou après le souper, profitez-en pour faire du sport : marche rapide, jogging, vélo, du yoga, étirements, exercices de renforcement musculaire.
Intégrez le sport à votre quotidien. Il existe des moyens simples et efficaces de bouger plus au cours de la journée, pas besoin de beaucoup de matériel. Ex : prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, marchez ou pédalez pour vous rendre au travail ou à l’école, jouer avec vos enfants dans le parc ou dans la cour, faire du ménage ou du jardinage.
N’oubliez pas que le sport est une source de plaisir, de détente et de satisfaction personnelle, et non une contrainte ou une obligation. Faites du sport pour vous-même, et non pour les autres. Et surtout, amusez-vous !
Par Roger Lemay