Conférences, ateliers et formations 

Avant d’entrer dans le feu de l’action, échauffez-vous!

Atelier | 20 minutes

  Animé par un kinésiologue

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Votre travail est physiquement exigeant, ou au contraire, très statique? Sachez que les deux comportent des risques de blessures. Apprenez des échauffements faciles à intégrer dans votre milieu de travail pour prévenir ou réduire les inconforts.

Comment courir et performer sans se blesser?

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue

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Que vous soyez débutant ou un coureur chevronné, adoptez les meilleures pratiques avant, pendant et après une sortie. Alimentation, technique de course, équipement, mettez toutes les chances de votre côté pour éviter les blessures.

Atelier optionnel : Améliorer sa technique de course en groupe | 30 minutes

Concrétiser sa vie active

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue

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Apprenez les rudiments de l’entraînement et démystifiez les secrets de la mise en forme pour obtenir des résultats durables et efficaces. Cette conférence vous donnera les outils nécessaires pour passer à l’action et rester actif.

Atelier optionnel : Test cardio sur vélo | 15 min/personne

Trucs pour bouger au quotidien

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue

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L’entraînement vous semble inaccessible et la motivation n’est pas au rendez-vous? Cette conférence vous aidera à adapter l’activité physique à votre quotidien et à vous fixer des objectifs réalistes.

Le défi de l’équilibre

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue et un psychologue

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Vous manquez de temps? Vous n’arrivez plus à reprendre votre souffle? Maintenir l’équilibre entre le travail et la vie personnelle est un défi constant. Obtenez des outils pour maintenir ou rétablir l’équilibre dans votre vie!

Les quarts de travail et la gestion des habitudes de vie

Conférence | 1 h

Présentée par un kinésiologue

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Obtenez une foule d’information sur l’alimentation, le sommeil, l’activité physique et l’impact de ses choix personnels pour adapter votre style de vie à vos horaires atypiques.

Les premiers soins du sommeil

Conférence | 1 h

Présentée par un kinésiologue

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Vous avez déjà eu des problèmes de sommeil? Vous en avez en ce moment? Sachez que vous n’êtes pas seul. Le sommeil récupérateur est un élément essentiel d’un bon rendement au travail. Assistez à cette conférence pour en apprendre davantage sur les causes des troubles du sommeil, mais aussi sur la façon de renouer avec le fameux marchand de sable.

7 stratégies pour combattre le stress et l’anxiété au travail

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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Lors de la conférence animée par un psychologue, les personnes participantes découvriront 7 stratégies de gestion du stress et de l’anxiété. Plus particulièrement, elles prendront conscience des pensées, attitudes et comportements qui alimentent ou entretiennent stress et anxiété.

Télétravail : avez-vous retrouvé votre équilibre?

Conférence | 1 h

Présentée par un kinésiologue et un psychologue

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Lorsque nous communiquons avec les autres, nos interactions ne se passent pas toujours comme nous le souhaiterions… Nous avons beau nous appliquer à bien communiquer, nous sommes parfois confrontés à des impasses, et ce malgré nos bonnes intentions. Lors de la conférence, vous vous familiariserez avec l’approche de communication non violente du psychologue étatsunien Marshall Rosenberg, Ph.D. Ne ratez pas l’occasion de perfectionner vos habiletés en communication interpersonnelle!

5 techniques simples et efficaces pour contrer le stress en dix minutes!

Atelier | 1 h 30

Animé par Stéphane Migneault, psychologue

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Est-ce que vous ou vos employés vivez du stress? Pour demeurer performant et agréable de compagnie, la gestion du stress s’avère un incontournable. Mais comment s’y prendre? Une avenue simple, efficace, peu coûteuse et accessible: pratiquer une ou des techniques de relaxation.

Faire son bilan de santé… émotionnelle!

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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Une fois par année, vous allez peut-être rencontrer votre médecin de famille pour un bilan de santé physique. Mais qu’en est-il de votre santé psychologique? Lors de la conférence, vous aurez l’occasion de faire un bilan de santé émotionnelle. Vous pourrez alors faire le point sur votre humeur, stress, sommeil, énergie, équilibre dans les sept sphères de vie et votre réseau social.

Bâtir une dynamique d’équipe saine et sans violence

Conférence | 1 h

Présentée par Christèle Gran-Villeneuve, CRHA – Coach

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Atelier-conférence sur la prévention de la violence et du harcèlement en milieu de travail, mettant l’emphase sur les mesures de prévention pour les employeurs et les leaders. Notion sur la santé et le bien-être psychologique et survol du cadre légal.

Ma santé, ma priorité

Conférence | 1 h 30

Présentée par un kinésiologue et un psychologue

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Cette conférence vise à permettre aux participants de mieux comprendre les enjeux liés à la santé mentale afin qu’ils puissent développer des stratégies efficaces visant le maintien d’une bonne santé globale pour eux-mêmes et pour leur équipe.

L’art de la communication consciente

Conférence | 1 h 15

Présentée par un psychologue

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La communication bienveillante est une pierre angulaire pour maintenir un climat de travail sain et sécuritaire. Devenir conscient de notre façon de communiquer et de se relier à l’autre constitue la base d’une communication responsable et authentique.

Communiquer avec différents types de personnalité

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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La conférence vous fera découvrir, à l’aide d’exemples, des dimensions de la personnalité pouvant influer sur la nature et la qualité de la communication. Ce sera l’occasion de mieux comprendre certaines tensions ou incompréhensions observées ou vécues au travail. Le conférencier ne manquera pas de proposer tel un coach, des trucs pour mieux communiquer avec divers types de personnalités.

Les secrets d’une posture sans blessure — Ergonomie de bureau

Conférence | 1 h

Présentée par un spécialiste en ergonomie

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Le travail de bureau exige de longues heures statiques. Une mauvaise posture ainsi qu’un aménagement déficient peuvent occasionner des douleurs et des inconforts. Découvrez des techniques pour être confortable et efficace afin de réduire les risques de blessures.

Évaluation optionnelle : Recommandations + ajustements | 1 h/pers.

Manutention de charges

Conférence | 1 h

Présentée par un spécialiste en ergonomie

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Cette présentation interactive vous aidera à repérer les situations à risques et vous fournira des trucs concrets pour garder votre corps en santé lors de manutention de charges. Vous serez également mis à l’épreuve pour tester les forces et les faiblesses de votre corps.

Atelier inclus : Pratique d’exercices | 30 minutes

Décodez ce que vous mangez

Conférence | 1 h

Présentée par une nutritionniste

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Sans matière grasse, faible teneur en matière grasse, produits légers ou allégés? Comment faire pour s’y retrouver? Apprenez à décoder l’information nutritionnelle afin de savoir ce que vous mangez et faire des choix alimentaires éclairés.

Atelier inclus : Analyse et comparaison de différents produits du marché

La révolution de la boîte à lunch

Dîner-conférence | 45 minutes

Présenté par une nutritionniste

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Découvrez quoi inclure dans votre boîte à lunch pour bien vous nourrir tout au long de la journée. Une foule de trucs vous seront proposés pour une meilleure planification, un panier d’épicerie rempli d’aliments sains pour des repas originaux, variés, et surtout, nutritifs.

Boîtes à lunch santé disponibles sur demande ($)

Nutrition 101 — Les fondements d’une bonne alimentation

Conférence | 1 h

Présentée par une nutritionniste

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Découvrez les bases du Guide alimentaire canadien. Quoi manger? Quand manger? Quelles quantités? Apprenez ce qui doit se retrouver dans votre assiette à la maison, au travail ou au restaurant et à faire des choix santé pour une alimentation variée, saine et goûteuse.

Tendances nutritions — Est-ce que ça goûte bon?

Conférence | 1 h

Présentée par une nutritionniste

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Changez votre vision de l’alimentation et voyez toutes les options qui s’offrent à vous pour mettre un peu de piquant dans votre assiette! Découvrez les nouvelles tendances nutritionnelles et les astuces de professionnels de la santé.

Dégustation disponible sur demande ($)

Une alimentation gagnante pour les sportifs

Conférence | 1 h

Présentée par une nutritionniste

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Découvrez la synchronisation nutritionnelle si importante pour tout sportif désireux de performer ou tout simplement pour éviter la fatigue ou le sous-entraînement. Endurance, force ou puissance, peu importe votre style d’entraînement, il est primordial d’ingérer les bons nutriments.

Plaisir et mieux-être

Atelier | 2 h (Virtuel) ou 3 h (Présentiel)

Animée par des kinésiologues

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Cette activité conviviale permet aux employés de mieux se connaître, d’avoir du plaisir et de communiquer dans un contexte hors-site. Dans une formule interactive et adaptée pour tous, des équipes compétitionnent via quatre stations thématiques afin de récolter des points et, peut-être, recevoir des récompenses ! Échauffements, jeux et défis seront au rendez-vous !

Les milieux de travail évoluent, vos stratégies santé et mieux-être le font-elles?

Conférence | 1 h

Présentée par un spécialiste de la santé et du mieux-être

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Explorez des pistes de solutions pour composer avec les enjeux actuels reliés à la santé et mieux-être en entreprise. Les besoins et attentes des employés ont beaucoup évolué dans les dernières années et les enjeux en matière d’attraction du personnel sont grandissants. Découvrez comment renverser la vapeur!

Prévention des conflits

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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Prévenez les éventuels conflits en apprenant à communiquer de façon non violente afin de créer un environnement stimulant où règne le respect et la collaboration. Cette conférence vous permettra de devenir un meilleur communicateur, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle.

Programme de soutien par les pairs

Formation | Deux jours

Présentée par un psychologue

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Cette formation vise à mettre en place une équipe de pairs aidants dans votre entreprise. Elle permet aux participants d’être en mesure de reconnaître les signes précurseurs de détresse, les comportements suicidaires et de développer les habiletés de base d’une communication consciente et bienveillante. Si une telle équipe existe déjà dans votre entreprise, nous pouvons l’accompagner en offrant une formation continue et du soutien clinique afin d’actualiser leurs connaissances.
Groupes de 8-12 participants suggérés