Conférences, ateliers et formations 

Avant d’entrer dans le feu de l’action, échauffez-vous!

Atelier | 20 minutes

  Animé par un kinésiologue

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Votre travail est physiquement exigeant, ou au contraire, très statique? Sachez que les deux comportent des risques de blessures. Apprenez des échauffements faciles à intégrer dans votre milieu de travail pour prévenir ou réduire les inconforts.

Comment courir et performer sans se blesser?

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue

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Que vous soyez débutant ou un coureur chevronné, adoptez les meilleures pratiques avant, pendant et après une sortie. Alimentation, technique de course, équipement, mettez toutes les chances de votre côté pour éviter les blessures.

Atelier optionnel : Améliorer sa technique de course en groupe | 30 minutes

Concrétiser sa vie active

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue

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Apprenez les rudiments de l’entraînement et démystifiez les secrets de la mise en forme pour obtenir des résultats durables et efficaces. Cette conférence vous donnera les outils nécessaires pour passer à l’action et rester actif.

Atelier optionnel : Test cardio sur vélo | 15 min/personne

Trucs pour bouger au quotidien

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue

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L’entraînement vous semble inaccessible et la motivation n’est pas au rendez-vous? Cette conférence vous aidera à adapter l’activité physique à votre quotidien et à vous fixer des objectifs réalistes.

Le défi de l’équilibre

Conférence | 1 h

  Présentée par un kinésiologue

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Vous manquez de temps? Vous n’arrivez plus à reprendre votre souffle? Maintenir l’équilibre entre le travail et la vie personnelle est un défi constant. Obtenez des outils pour maintenir ou rétablir l’équilibre dans votre vie!

Les quarts de travail et la gestion des habitudes de vie

Conférence | 1 h

Présentée par un kinésiologue

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Obtenez une foule d’information sur l’alimentation, le sommeil, l’activité physique et l’impact de ses choix personnels pour adapter votre style de vie à vos horaires atypiques.

Le sommeil, un déterminant clé de la santé globale

Conférence | 1 h ou 1 h 30

Présentée par Luc Laberge, Ph. D.

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Bien dormir, un tremplin vers mon mieux-être

Le manque de sommeil perturbe le fonctionnement du cerveau, augmentant ainsi le risque d’erreur, d’incidents et d’accidents au travail. Cette conférence vous fournira des outils pour favoriser un sommeil de qualité et en quantité suffisantes et pour maximiser votre qualité de vie, et ce, dans une perspective de santé globale.

7 stratégies pour combattre le stress et l’anxiété au travail

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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Lors de la conférence animée par un psychologue, les personnes participantes découvriront 7 stratégies de gestion du stress et de l’anxiété. Plus particulièrement, elles prendront conscience des pensées, attitudes et comportements qui alimentent ou entretiennent stress et anxiété.

5 techniques simples et efficaces pour contrer le stress en dix minutes!

Atelier | 1 h 30

Animé par Stéphane Migneault, psychologue

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Est-ce que vous ou vos employés vivez du stress? Pour demeurer performant et agréable de compagnie, la gestion du stress s’avère un incontournable. Mais comment s’y prendre? Une avenue simple, efficace, peu coûteuse et accessible: pratiquer une ou des techniques de relaxation.

Faire son bilan de santé… émotionnelle!

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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Une fois par année, vous allez peut-être rencontrer votre médecin de famille pour un bilan de santé physique. Mais qu’en est-il de votre santé psychologique? Lors de la conférence, vous aurez l’occasion de faire un bilan de santé émotionnelle. Vous pourrez alors faire le point sur votre humeur, stress, sommeil, énergie, équilibre dans les sept sphères de vie et votre réseau social.

Bâtir une dynamique d’équipe saine et sans violence

Conférence | 1 h

Présentée par Christèle Gran-Villeneuve, CRHA – Coach

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Atelier-conférence sur la prévention de la violence et du harcèlement en milieu de travail, mettant l’emphase sur les mesures de prévention pour les employeurs et les leaders. Notion sur la santé et le bien-être psychologique et survol du cadre légal.

Ma santé, ma priorité

Conférence | 1 h 30

Présentée par un kinésiologue et un psychologue

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Cette conférence vise à permettre aux participants de mieux comprendre les enjeux liés à la santé mentale afin qu’ils puissent développer des stratégies efficaces visant le maintien d’une bonne santé globale pour eux-mêmes et pour leur équipe.

L’art de la communication consciente

Conférence | 1 h 30

Présentée par un psychologue

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La communication bienveillante est une pierre angulaire pour maintenir un climat de travail sain et sécuritaire. Devenir conscient de notre façon de communiquer et de se relier à l’autre constitue la base d’une communication responsable et authentique.

Communiquer avec différents types de personnalité

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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La conférence vous fera découvrir, à l’aide d’exemples, des dimensions de la personnalité pouvant influer sur la nature et la qualité de la communication. Ce sera l’occasion de mieux comprendre certaines tensions ou incompréhensions observées ou vécues au travail. Le conférencier ne manquera pas de proposer tel un coach, des trucs pour mieux communiquer avec divers types de personnalités.

Pratiques de gestion préventives en santé mentale au travail Comprendre − Ressentir − Agir

Formation | 3 h 30

Présentée par un psychologue

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Cette formation s’adresse aux organisations désireuses de mettre en place des pratiques de gestion préventives en santé mentale afin de protéger et prioriser la santé psychologique de leurs employés. En traitant des principes clés de la communication, des enjeux de sécurité pour la santé, de la charge de travail et bien d’autres éléments, cette formation sensibilise et outille les gestionnaires sur les principaux risques psychosociaux du travail.

À 5 minutes de TON fil d’arrivée!

Atelier | 1 journée

Animée par Mireille Massé, M.Sc.

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Découvrez dans cet atelier les outils de santé et bien-être les plus probants à ce jour pour augmenter votre sentiment d’accomplissement chaque jour tout, en maintenant un équilibre de vie! Devenez un professionnel actif futé, capable de gérer les inconforts et le stress au quotidien. En prime, augmentez votre concentration et votre créativité!

Aide et écoute

Formation | 1 journée

Présentée par un psychologue

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Cette formation vise à développer les compétences des gestionnaires pour identifier, prévenir et gérer les enjeux de santé mentale au travail et à favoriser un environnement organisationnel sain, sécuritaire et inclusif, propice au bien-être des employés.

Tendances économiques, inquiétudes et facteurs de stress

Conférence-midi virtuelle | 45 minutes

Présentée par Jean-François Ducharme, Ph.D. Psychologue

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Cette présentation s’adresse à toute personne préoccupée par l’incertitude économique actuelle et ses potentiels impacts psychologiques,
tant sur soi-même que sur son entourage.

Les secrets d’une posture sans blessure — Ergonomie de bureau

Conférence | 1 h

Présentée par un spécialiste en ergonomie

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Le travail de bureau exige de longues heures statiques. Une mauvaise posture ainsi qu’un aménagement déficient peuvent occasionner des douleurs et des inconforts. Découvrez des techniques pour être confortable et efficace afin de réduire les risques de blessures.

Évaluation optionnelle : Recommandations + ajustements | 1 h/pers.

Manutention de charges

Conférence | 1 h

Présentée par un spécialiste en ergonomie

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Cette présentation interactive vous aidera à repérer les situations à risques et vous fournira des trucs concrets pour garder votre corps en santé lors de manutention de charges. Vous serez également mis à l’épreuve pour tester les forces et les faiblesses de votre corps.

Atelier inclus : Pratique d’exercices | 30 minutes

Concepts de nutrition sportive

Conférence | 1 h

Présentée par Isabelle Morin, nutritionniste

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Comment bien s’alimenter pour s’entraîner et performer dans le sport ?

Cette conférence s’adresse à toute personne physiquement active qui souhaite mieux comprendre les notions relatives à la saine alimentation dans un contexte sportif.

Régime populaire et saine alimentation

Conférence | 1 h

Présentée par Isabelle Morin, nutritionniste

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Comment y voir clair pour bien s’alimenter ?

Cette conférence s’adresse à toute personne désirant mieux comprendre l’effet des régimes populaires et des modes alimentaires sur la santé et la gestion du poids corporel.

Augmenter vos performances au travail grâce à l’alimentation

Conférence | 1 h

Présentée par Isabelle Morin, nutritionniste

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Comment bien s’alimenter pour maintenir un niveau d’énergie constant à travers la journée ?

Cette conférence s’adresse aux employés et aux gestionnaires qui souhaitent comprendre de quelle manière leurs habitudes alimentaires influencent leur niveau d’énergie à travers la journée ainsi que leur performance au travail.

Pause active

Animation en direct | 10 minutes

Animée par un kinésiologue

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Pour un instant de mouvement et un maximum d’énergie, réservez votre pause active dès maintenant!

Offrez à votre équipe un moment de bien-être avec notre pause active, une session dynamique de 10 minutes animée en direct par un kinésiologue. Profitez de cette pause énergisante pour bouger ensemble, relâcher les tensions et recharger vos batteries.

Les bienfaits

• Améliore la concentration et la productivité
• Diminue le stress et les tensions musculaires
• Favorise la cohésion et la motivation d’équipe

Plaisir et mieux-être

Atelier | 2 h (Virtuel) ou 3 h (Présentiel)

Animée par des kinésiologues

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Cette activité conviviale permet aux employés de mieux se connaître, d’avoir du plaisir et de communiquer dans un contexte hors-site. Dans une formule interactive et adaptée pour tous, des équipes compétitionnent via quatre stations thématiques afin de récolter des points et, peut-être, recevoir des récompenses ! Échauffements, jeux et défis seront au rendez-vous !

Prévention des conflits

Conférence | 1 h 30

Présentée par Stéphane Migneault, psychologue

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Prévenez les éventuels conflits en apprenant à communiquer de façon non violente afin de créer un environnement stimulant où règne le respect et la collaboration. Cette conférence vous permettra de devenir un meilleur communicateur, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle.

Programme de pairs aidants

Formation | Deux jours

Présentée par un psychologue

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Cette formation vise à mettre en place une équipe de pairs aidants dans votre entreprise. Elle permet aux participants d’être en mesure de reconnaître les signes précurseurs de détresse, les comportements suicidaires et de développer les habiletés de base d’une communication consciente et bienveillante. Si une telle équipe existe déjà dans votre entreprise, nous pouvons l’accompagner en offrant une formation continue et du soutien clinique afin d’actualiser leurs connaissances.
Groupes de 8-12 participants suggérés