Avouons-le, nous laissons derrière nous un bien drôle d’été. On a tout eu. Du smog causé par les feux de forêts, des tempêtes de vent, du froid, de la pluie en abondance ainsi que de la canicule et des records de chaleur en plein mois de septembre. Et d’après les experts en changements climatiques, on n’a pas fini d’en voir… Bref, vivement l’automne ! Une saison magnifique qui offre de nombreux avantages pour la santé, tant physique que mentale.
Voici quelques exemples :
L’automne… Il est propice à la pratique d’activités physiques en extérieur, comme la marche, le vélo, la randonnée et le jardinage ou encore la récolte des pommes en famille. Avec une combinaison appropriée, il est aussi très possible de prolonger sa saison de natation et de kite en lac. En fait, il est même beaucoup plus confortable de pratiquer ces activités en raison de la baisse du mercure. Ces sports permettent de renforcer le système immunitaire, de réduire le stress, de prévenir l’obésité et de favoriser la bonne humeur.
L’automne… Il constitue aussi une saison riche en fruits et légumes de saison, comme les pommes, les poires, les courges, les choux ou les champignons. Ces aliments sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants, qui protègent l’organisme contre les infections, les inflammations et le vieillissement prématuré.
L’automne… C’est une saison propice au repos et à la détente, car les jours raccourcissent et les températures baissent. Cela favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, qui régule le cycle circadien et améliore la qualité du sommeil. Un bon sommeil, rappelons-le, est essentiel pour la santé, car il permet de réparer les tissus, de consolider la mémoire, de réguler l’appétit et de préserver l’équilibre émotionnel.
L’automne… C’est enfin une saison offrant des paysages magnifiques et qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, une occasion de se reconnecter avec la nature et de profiter des couleurs et des odeurs qu’elle nous offre. Profitons-en !
Par Roger Lemay