Ah ! L’hiver québécois !
Bien sûr, d’aucuns apprécient les couleurs de l’automne, le soleil de l’été et la renaissance du printemps, mais après un novembre gris, avouons que la neige qui recouvre le sol crée une lumière bienfaitrice.Quant aux sports qu’offre l’hiver, nous avons l’embarras du choix. Bref tant qu’à avoir un aussi long et bel hiver, autant en profiter!
Voici les avantages des principaux sports liés hivernaux :
Le ski de fond
Merci les Norvégiens, vous avez inventé un sport dont les bénéfices sont nombreux. Rien à enlever au ski alpin, qui on le verra, offre ses propres bienfaits, mais les fondeurs ne craignent pas le vent dans les remontées mécaniques ni les files d’attente au bas des pentes. La qualité des vêtements et les équipements liés au ski de fond ont fait un pas de géant ces dernières années rendant la pratique de ce sport très confortable. De plus la technologie permet un minimum de préparation. Les skis à peau permettent une bonne adhérence en mode poussée sans freiner la descente. Et dans ce cas bye bye fartage ! Le ski de fond pouvant se pratiquer pratiquement partout, il n’est pas nécessaire de payer un prix d’entrée, il ne coûte ainsi à peu près rien. Et puis amélioration du cardio garantie, de même que l’endurance, la force musculaire et le système immunitaire.
Le ski alpin et la planche à neige
Ce ne sont pas les sports les plus bénéfiques pour le cardio mais le ski alpin et la planche ont leurs avantages propres. Ils permettent des gains musculaires au niveau des quadriceps, des fessiers, des mollets, des abdominaux, du dos et des épaules. Ils agissent également sur l’équilibre, l’agilité de même que la coordination, aiguisant ainsi le sens spatiotemporel. Encore là, des vêtements appropriés protégeront du froid tout en « respirant » avec un mercure plus élevé. Ah oui, sans oublier de porter le casque, accessoire indispensable.
La raquette
Cette fois, il faut remercier nos communautés autochtones du nord. Leur invention millénaire s’est perfectionnée à vitesse grand « V » ces dernières années. Fabriquées aujourd’hui de métal léger, de structures à base de polymères et de matériaux composites renforcés, les raquettes favorisent aujourd’hui les longues randonnées, en offrant confort et performance. Les bienfaits de la pratique régulière de la raquette s’apparentent en majeure partie à ceux du ski de fond. Ils sont synonymes de bon cardio, d’endurance, et diminue les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle et d’ostéoporose. Sans compter qu’elle permet des découvertes de territoires sauvages, hors des sentiers battus.
Le hockey et le patin
Là, nos hommages aux Québécois qui ont inventé et perfectionné le hockey, devenu un sport reconnu et populaire au niveau international.
Hockey, ringuette, patinage artistique, patinage tout court, que vous soyez sur une patinoire ou sur un lac gelé, vous améliorerez vos capacités cardiovasculaires et votre coordination motrice. Pour les enfants, se retrouver sur une glace régulièrement aura pour effet d’améliorer leur posture à long terme. Patiner renforce les muscles et les os, en plus d’évacuer le stress et les tensions. Mais attention aux exagérations. Dans le feu de l’action, certains pourraient être tentés d’y aller un peu fort. Pour ne pas les nommer, les baby-boomers doivent parfois modérer leurs ardeurs pour éviter les blessures. Le hockey demeure un sport de contact, et la prudence est de mise.
Technique, pratique, et équipements différents, ces sports ont cependant quelque chose en commun : ils améliorent tous la santé, l’humeur et favorisent l’intégration sociale!
Alors, attachons nos tuques… et allons jouer dehors !
Par Roger Lemay