Aussi paradoxal que ça puisse paraître, une personne peut se définir à la fois comme étant active et sédentaire. Il n’y a rien d’anormal à cela, bien au contraire. Pratiquer ses sports favoris et faire de l’exercice régulièrement n’excluent pas de se retrouver à d’autres moments assis quelques heures devant son bureau, ou encore « en mou » devant la télé…
Aussi paradoxal que ça puisse paraître, une personne peut se définir à la fois comme étant active et sédentaire. Il n’y a rien d’anormal à cela, bien au contraire. Pratiquer ses sports favoris et faire de l’exercice régulièrement n’excluent pas de se retrouver à d’autres moments assis quelques heures devant son bureau, ou encore « en mou » devant la télé…
Selon des professeurs de l’Université d’Ottawa, les adultes canadiens passeraient environ les deux tiers de leurs heures éveillées à vaquer à des occupations sédentaires. La raison principale ? La modernité…
Dans les pays développés, les avancées technologiques et l’informatisation ont amené les travailleurs à passer de longues heures en position assise. Ce comportement s’est accentué en raison du confinement causé par la pandémie et malheureusement, cela entraîne des conséquences néfastes. Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) la sédentarité est à l’origine de certaines maladies chroniques comme le diabète de type 2, le syndrome métabolique, le cancer et les troubles cardiaques.
À l’inverse, un mode de vie actif (minimum deux heures d’activité physique par semaine d’une intensité modérée à intense) prévient ces maladies. Le risque de mortalité augmente aussi avec le nombre d’heures de sédentarité. Heureusement, il n’est jamais trop tard pour adopter de bonnes habitudes.
Marche rapide (par exemple durant la pause dîner au travail), vélo, jogging; un kinésiologue peut vous aider à cibler des moments idéaux pour bouger tout en vous outillant adéquatement pour le faire.
Les experts suggèrent de commencer par une activité à faible intensité (la marche par exemple) afin d’y aller graduellement. L’idée est d’intégrer les exercices à son mode de vie pour qu’ils deviennent une habitude à long terme. Autre petit truc; adapter son bureau pour travailler debout ! Il existe pour ce faire des appareils à bon prix. Ou sinon pourquoi de pas empiler des livres et y déposer son ordinateur ?
Diminuer ses comportements sédentaires et muter vers des comportements actifs a aussi un effet positif sur la santé psychologique autant que physique. Ces petites actions, faciles à intégrer, peuvent ainsi faire une grande différence sur le bien-être de tout un chacun.