La technique de relaxation progressive de Jacobson

Publié par Olympe

Les techniques de relaxation ont divers avantages pour la santé. Ces techniques sont utilisées pour soulager l’anxiété, réduire le stress lié au travail, abaisser la tension artérielle, réduire le risque de convulsions, améliorer les performances sportives et améliorer le sommeil. La relaxation progressive, également appelée la technique de relaxation de Jacobson, comprend la mise en tension de groupes musculaires suivie de leur relaxation, ce qui présente divers avantages pour la santé humaine en cas de stress.

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3 techniques de musculation

Publié par Olympe

Afin d’obtenir des résultats maximaux lors de nos entraînements musculaires, plusieurs techniques s’offrent à nous. Voici 3 techniques à connaître, que vous ayez des objectifs de performance (ex. : soulever de plus lourdes charges) ou de composition corporelle (ex. : faire augmenter le volume des muscles).

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L’entraînement par intervalles à haute intensité pour un cœur en santé, oui c’est possible!

Publié par Olympe

Parmi la panoplie de bienfaits que l’activité physique peut apporter à notre santé, il y a bien évidemment ceux sur la santé cardiovasculaire. Notre cœur, qui est non seulement un organe important dans notre corps mais aussi un muscle, permet de faire circuler le sang dans l’organisme en agissant comme une pompe. Vous pouvez donc vous imaginer que si vous faites travailler cette pompe régulièrement, elle aura beaucoup plus de chances de rester forte et performante.

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Optimiser la croissance musculaire

Publié par Olympe

Vous vous demandez si vos entraînements sont optimaux pour votre gain rêvé de masse maigre? Sinon, vous ne vous entraînez pas encore au gym mais contemplez l’idée de faire diminuer votre pourcentage de gras en faisant gonfler vos muscles? Cet article est pour vous si vous envisagez de maximiser votre croissance musculaire lors de vos séances!

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