Faites de votre entreprise un milieu de travail
qui valorise la santé et le mieux-être !
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Nous vous proposons cinq exercices à faire avec le poids de votre corps, qui peuvent être exécutés de la maison et qui travaillent toutes les parties du corps pour un entraînement complet en un temps record. Pour chaque exercice, tentez de réaliser entre 10 et 15 répétitions en série, puis répétez le circuit entre une et trois fois supplémentaires.
De plus en plus de gens se tournent vers des activités sportives en plein air, particulièrement cet hiver, et c’est tant mieux ! Que ce soit une excursion en ski de fond, en raquettes ou une randonnée, il est important de mettre le bon carburant dans son corps pour maximiser son énergie et le plaisir de jouer dehors ! Voici 3 conseils à considérer lorsqu’on planifie une activité au grand air.
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Dans la dernière année, la majorité des entreprises ont été foudroyées par le grand exil des employés vers leur domicile. Tranquillement une nouvelle routine s’est installée, probablement bien différente de ce qu’ils connaissaient, pour le meilleur et pour le pire.
Vous vous interrogez par rapport à la pertinence d’un service de programmes d’entraînement pour vos équipes, qu’elles soient en télétravail ou en présentiel ? Cet article saura vous éclairer.
Il est bénéfique pour les gens de tout âge d’adopter un mode de vie qui favorise les mouvements au quotidien, tout en planifiant des moments où l’on sort de sa zone de confort avec un effort plus intense et soutenu. Dans cet article, nous vous présentons comment incorporer davantage de mouvements simples à votre quotidien, ainsi que quelques séances d’exercice plus intenses pour que vos journées ressemblent plus à celle de [Joe] qu’à celle d’[Ann] dans le graphique ci-bas, où la portion sédentaire représente moins d’un quart de sa journée.
Votre bureau de télétravail n’a pas été réfléchi de manière ergonomique ? Après plus d’un an, vous avez développé certains maux (cou, épaules, dos…) ?
Toutes les manières de bouger ont leur importance pour la santé physique et mentale. L’important est de combiner des entraînements de différents types pour éviter trop de répétition et risquer de se blesser, sans pour autant varier au point où l’on ne s’en va nul part. Aimer ses entraînements et en choisir qui sont complémentaires est important.
Votre entreprise comprend-elle du personnel en télétravail alors que d’autres sont sur place ? Sinon, avez-vous une partie de votre équipe sur la route ? Si oui, les conférences hybrides, combinant l’animation en présence et en virtuel, sont la solution parfaite pour que tous puissent y participer.
Stéphanie, kinésiologue pour Olympe, animait jusqu’à quinze cours de groupe par semaine. Elle allait enseigner en se déplaçant à vélo, même en hiver. Elle n’avait toutefois pas réalisé que ses nouvelles fonctions entraîneraient une diminution importante de son activité physique.
Selon l’Organisation mondiale de la Santé, l’obésité correspond à un IMC (indice de masse corporelle) supérieur à 30. C’est une maladie chronique dont les facteurs de risques sont d’origines multiples : environnementaux, métaboliques, culturels, éducatifs, psychologiques, possiblement génétiques, etc. Pourtant, le grand public et les médias la résument encore souvent à une simple question de comportements alimentaires et d’inactivité physique. Bien que l’obésité soit un problème complexe, nous vous proposons des pistes de solutions qui peuvent aider dans la déstigmatisation des personnes vivant avec cette maladie.
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