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qui valorise la santé et le mieux-être !
Jamais n’a-t-il été autant question de l’importance de la santé mentale et les campagnes de sensibilisation sur le sujet se multiplient, au Québec comme ailleurs. Des personnalités connues donnent l’exemple en dévoilant publiquement leurs problèmes et en insistant sur l’importance de demander de l’aide. Certains troubles mentaux sont bien connus. La schizophrénie, l’anxiété, la dépression et l’agoraphobie en sont des exemples. En voici d’autres, moins fréquents, mais bien réels.
Nous croyons souvent à tort que sortir de la maison nécessite toujours l’utilisation de l’automobile, mais heureusement, de plus en plus de gens adoptent de nouvelles habitudes pour éviter de prendre le volant. C’est bon pour l’environnement et c’est bon pour la santé ! Il y a même maintenant une journée mondiale sans voiture, le 22 septembre. Ça vous parle ? Voici quelques trucs.
Les blessures à la colonne (fractures, entorses ou hernies discales) peuvent se résorber avec du repos ou une chirurgie, mais des exercices spécifiques constituent souvent un facteur clé dans le rétablissement et dans la prévention de rechutes.
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Les hernies discales sont très communes chez les athlètes de tous les niveaux, mais elles surviennent aussi chez des personnes ayant d’autres comportements à risque comme la sédentarité et le tabagisme. Globalement, on estime que jusqu’à 80 % de la population souffrira de maux de dos au cours de sa vie, entraînant des coûts de 200 milliards de dollars en traitements de toutes sortes.
Toutes les idées sont les bienvenues pour optimiser nos chances de terminer l’année en beauté ! Pour un petit vent de fraîcheur hivernale, voici 8 idées d’activités pour illuminer les yeux et réchauffer les cœurs en ce temps des fêtes.
Les techniques de relaxation ont divers avantages pour la santé. Ces techniques sont utilisées pour soulager l’anxiété, réduire le stress lié au travail, abaisser la tension artérielle, réduire le risque de convulsions, améliorer les performances sportives et améliorer le sommeil. La relaxation progressive, également appelée la technique de relaxation de Jacobson, comprend la mise en tension de groupes musculaires suivie de leur relaxation, ce qui présente divers avantages pour la santé humaine en cas de stress.
Notre coordonnatrice régionale de Montréal, Laurence Daigle, a dernièrement complété avec succès, la formation menant à l’attestation de maîtrise du programme « Entreprise en santé ».
Pourquoi bouger en milieu aquatique? Tout simplement parce que l’eau supporte de 80 à 90 % du poids du corps, ce qui permet de limiter les traumatismes qu’il subit. En effet, puisque l’activité aquatique offre une réduction de l’impact au sol, les muscles, le dos, les genoux et les articulations subissent une réduction du stress qui leur est infligé. Le milieu aquatique nous permet donc de bouger tout en offrant un repos à notre corps.
L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui utilise une approche globale afin d’identifier la cause des symptômes ressentis par les patients. Elle vise à conserver ou restaurer la mobilité des structures du corps. Les techniques utilisées sont douces, mais précises; il en résulte un traitement qui peut être ressenti sur l’ensemble du corps. Les différents systèmes traités par l’ostéopathie sont les systèmes musculosquelettique, ostéoarticulaire, fascial, viscéral, et crânio-sacré.
Les vacances sont arrivées, il est maintenant temps de relaxer! Soleil, plage, camping, terrasse et BBQ sont le lot de la plupart des vacanciers. La panoplie d’activités estivales nous permet de laisser tomber la routine pendant quelques semaines, ce qui est une excellente chose. Cependant, même avec la structure effacée des vacances, certaines habitudes méritent d’être maintenues, comme l’activité physique! Voici quelques façons de bouger sans avoir l’impression d’amener votre routine en vacances.