Faites de votre entreprise un milieu de travail
qui valorise la santé et le mieux-être !
Ok. Je l’avoue. J’ai été attirée par l’image calme et zen de filles connectées à leur corps, en plein contrôle de leurs émotions, dans leurs (trop beaux!) leggings Lululemon en train de faire une salutation au soleil. Elles ont toujours l’air au paradis ces filles dans les pubs de yoga… avec un halo de lumière autour d’elles, diffusant leur énergie positive. C’est comme ça que je me suis laissée séduire, et j’ai décidé de l’essayer.
Avec l’arrivée du printemps, plusieurs personnes auront le goût de profiter de la belle température. Quoi de mieux que la course à pied comme activité extérieure. Pour ceux qui sont moins actifs l’hiver et/ou qui n’ont jamais fait de course à pied, voici 8 trucs pour partir du bon pied.
Un mode de vie actif est bénéfique pour la santé mentale et physique. Pourtant, plus de trois adultes sur quatre sont sédentaires, selon Statistiques Canada. Heureusement, plusieurs entreprises du Québec encouragent désormais les saines habitudes de vie et la pratique de l’activité physique afin de remédier à la situation.
Depuis quelques semaines, les cyclistes de tous les types enfourchent leur monture afin de sillonner les routes du Québec. Pour nous rappeler les différentes catégories d’usagers du vélo que nous côtoyons au quotidien, voyons-en une liste non-exhaustive et teinté d’humour. Vous remarquerez qu’il existe un type de vélo pour chacune des personnalités.
Depuis une décennie, les études démontrent que faire du sport dans ses temps libres ne suffit pas à annuler les ravages du travail sédentaire. Station de travail sur tapis roulant, sur vélo stationnaire, travailler debout ou sur un ballon d’entraînement; il existe toutefois plusieurs méthodes pour faire bouger les employés contraints à cette réalité.
Olympe passe de la parole aux actes, depuis maintenant neuf ans, en roulant 1000 kilomètres dans le cadre du Grand défi Pierre Lavoie. Cette année encore, une équipe gonflée à bloc vivra cette expérience hors du commun du 15 au 18 juin.
Maintenant que l’entretien des routes a été effectué et que le beau temps est arrivé, l’envie de reprendre la route avec votre vélo se fait sentir. Néanmoins, après plusieurs mois d’hibernation, le retour à l’entraînement devra se faire de façon progressive. De plus, votre vélo aura aussi besoin d’une petite inspection s’il a passé l’hiver à accumuler la poussière. Voici donc quelques conseils pratiques pour commencer ou recommencer le vélo.
Après la mode des appareils d’entraînement, la science de l’activité physique prône un grand retour à l’entraînement fonctionnel, style « CrossFit », où l’on s’entraîne avec le poids de son propre corps et quelques accessoires, tels que TRX, sacs de sable, cordes, anneaux et le fameux kettlebell.
Les clubs de course sont de plus en plus populaires, au Québec, dans les différents milieux de travail. Il n’est pas rare de voir, sur l’heure du midi, un groupe d’employés se réunir dans les rues afin de décompresser en courant quelques kilomètres, accompagné d’un kinésiologue expérimenté.
Les mythes les plus courants liés à l’entraînement et à la nutrition.